In deze categorie vond je allerlei oefeningen voor de schouderspieren. Deze kun jij dan vervolgens toepassen in je trainingsschema. Per oefening worden de getrainde spieren behandeld en vind je ook de beschrijving van hoe je de oefening op een correcte manier uitvoert.

De schouderspieren zijn op te delen in 3 koppen, namelijk de voorste, middelste en achterste kop. Iedere oefening voor de schouders focust zich vooral op 1 van de koppen, maar uiteindelijk krijgt de gehele spier wel een trainingsprikkel. Alleen de kop waar de focus op ligt krijgt de grootste.